Senaman manakah yang paling baik meningkatkan potensi?

Seorang lelaki menghadapi banyak tugas sepanjang hidupnya. Sebagai tambahan kepada yang klasik - membesarkan anak lelaki, membina rumah dan menanam pokok - terdapat satu lagi tugas penting. Mereka tidak menulisnya dalam senarai, mereka tidak bercakap tentangnya di sekolah. Tetapi setiap lelaki faham: tugas ini adalah salah satu yang paling penting dalam hidupnya. Pasti seksi! Pastikan potensi anda sihat dan kuat.

Ia diketahui bagaimana untuk mencegah kesan negatif terhadap fungsi seksual lelaki. Jalani gaya hidup sihat, elakkan situasi yang tertekan, lakukan hubungan seks dengan kerap. Salah satu kunci utama kejayaan dalam mengekalkan potensi adalah senaman yang berterusan. Tiada kelam kabut berlari di sekeliling bilik, tetapi aktiviti fizikal yang kerap. Di samping itu, kedua-dua pada seluruh badan dan secara berasingan pada otot pubococcygeus, yang bertanggungjawab untuk potensi.

Apakah latihan individu ini? Kami akan memberitahu anda dalam artikel.

Sejauh manakah pentingnya aktiviti fizikal untuk kesihatan lelaki?

Gaya hidup aktif adalah penting bukan sahaja untuk potensi. Apabila kita banyak bergerak, darah menjadi tepu dengan oksigen, yang menghalang genangan. Otot bekerja untuk kita walaupun kita menegangkannya. Otot yang kuat sentiasa menjadi pemandangan yang indah pada seorang lelaki dan penunjuk badan yang sihat.

Jika kita bergerak sedikit, berat badan bertambah dan potensi berkurangan. Pergerakan terhad boleh menyebabkan keradangan organ pelvis. Ini berlaku disebabkan oleh genangan darah vena di kawasan groin. Dan semakin sedikit darah mengalir di sana, semakin lemah ereksi.

Ia sama sekali tidak perlu pergi ke gim setiap hari, "bunuh diri" dan angkat besi. Ini hanya mungkin jika anda menikmati prosesnya. Hanya untuk potensi - tidak. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang kerap bermanfaat untuk Tubuh.

Jika kita bercakap tentang gim sebagai salah satu jenis aktiviti untuk seorang lelaki, maka ia mempunyai beberapa kelebihan yang ketara. Antaranya:

• Beban optimum.Biasanya seluruh badan dilatih di gim. Beban diagihkan sama rata - di belakang, dada, lengan, kaki. Bergantung kepada latihan. Apabila anda pergi ke gim, anda bukan sahaja meningkatkan tahap testosteron anda dan oleh itu keinginan seksual anda, tetapi juga meningkatkan kesihatan badan anda.
• Rehatkan kepala.Semasa latihan, kami memberi tumpuan kepada teknik, bilangan pendekatan dan masa rehat. Kita tidak ada masa untuk memikirkan masalah di tempat kerja atau di rumah. Kepala dipunggah! Bukankah itu bonus yang luar biasa dalam masa kita yang bergelora dan gelisah?
• Peredaran darah bertambah baik.Setiap senaman meningkatkan peredaran darah. Ini secara tidak langsung menjejaskan tempoh hubungan seksual dan ereksi.
• Menguatkan otot lantai pelvis.Satu cara atau yang lain, bukan sahaja otot yang kita latih, tetapi juga otot yang bersebelahan dengannya menjadi tegang. Sebagai contoh, apabila anda melakukan deadlift, anda juga merasakan ketegangan di kawasan pangkal paha. Orgasma yang lebih kuat dan percintaan yang lebih kerap dan lebih lama memerlukan otot lantai pelvis yang lebih kuat.

Dalam satu perenggan kami akan memberitahu anda latihan yang secara khusus membantu untuk menguatkan keyakinan diri di atas katil dan dengan itu potensi. Tetapi pertama sekali mengenai kontraindikasi.

Kontraindikasi

Penting!Anda perlu merasa dan mendengar badan anda. Walau bagaimanapun, anda juga harus mendengar beberapa kenyataan doktor.

Gimnastik intim untuk lelaki mungkin dikontraindikasikan dalam kes berikut:

1. Onkologi;
2. aritmia jantung;
3. prostatitis akut;
4. kegagalan jantung dan lain-lain.

Pada nota yang positif, doktor anda harus memberi cadangan tentang gimnastik - sama ada anda melakukannya atau tidak, apakah latihan yang perlu anda lakukan untuk mati pucuk.

Senaman yang paling berkesan untuk meningkatkan potensi

Sekarang mari kita lihat senaman yang menjejaskan kawasan intim secara tempatan. Iaitu, mereka meningkatkan bekalan darah khusus ke kawasan pangkal paha, meningkatkan fungsi zakar dan memanjangkan tempoh hubungan seksual.

Senaman yang menjejaskan peredaran darah

1. Beban kardio.Ini merangsang peredaran darah. Selepas berlari, berenang atau tenis, badan anda akan berterima kasih kepada anda. Hati dan apa yang ada di bawah tali pinggang akan dibalas dengan kerja yang baik pada masa hadapan.

2. Kamu tahu"Kemenangan Lapan Jedi"? Tidak? Sekarang kami akan tunjukkan kepada anda. Dalam Jedi Yoga ia dipanggil menang. Malah, ia adalah angka lapan biasa, yang digambarkan oleh pinggul. Selepas anda bosan dengan pergerakan membosankan dalam bulatan yang tidak berkesudahan, anda boleh memulakan sendiri - putar pinggul anda ke arah yang berbeza. Di mana sahaja anda mahu! Kesannya akan sama: darah akan diedarkan ke seluruh organ pelvis. Dengan latihan ini anda bukan sahaja akan meningkatkan potensi anda, tetapi juga keupayaan anda untuk bergerak di atas katil.
3. kecenderungan.Satu lagi senaman yang berguna sejak tadika. Letakkan kaki anda lebih lebar sedikit daripada jarak antara bahu anda. Kemudian bengkokkan bahagian atas badan anda dan cuba mencapai lantai dengan tangan anda. Regangan memainkan peranan penting dalam latihan ini. Itulah sebabnya anda tidak perlu bersemangat segera. Pada mulanya, 10-20 cerun, 3-4 pendekatan sudah cukup. Selepas tempoh masa yang selesa, kira-kira seminggu, anda harus meningkatkan bilangan fleksi untuk melatih otot anda dengan lebih berkesan. Tambah bilangan cerun sehingga anda mencapai 50. Latihan itu menegangkan otot belakang, yang meningkatkan kebolehtelapan saraf tunjang. Dan ini seterusnya meningkatkan ereksi dan ejakulasi.

Tekanan yang menghasilkan testosteron

1. Mencangkung.Secara umum, senaman berat, biasanya dilakukan di gim dengan set lengkap dumbbell, barbell atau peralatan lain, amat berguna untuk meningkatkan tahap testosteron. Contohnya, mencangkung. Mari kita ambil versi ringkas - mencangkung di rumah. Begini cara melakukannya: Jarakkan kaki anda selebar bahu, malah lebih lebar sedikit. Jauhkan sedikit stokin anda daripada anda. Mula duduk serendah mungkin tanpa mengangkat kaki anda dari lantai. Semasa latihan ini, punggung anda harus tegang. Di bahagian paling bawah, sebelum anda bangun, berehat selama beberapa saat. Dan kemudian perlahan-lahan bangun. Ulangi latihan 20 kali lagi. Pastikan glute anda terlibat sepanjang masa anda melakukan squat. Dengan cara ini, anda lebih baik melatih otot-otot yang mempengaruhi potensi. Apabila anda membiasakan diri dengan senaman, anda harus meningkatkan masa di bahagian paling bawah - dari beberapa hingga 10-15 saat.

2. Rockin' pagi.Lelaki yang sihat mempunyai zakar yang tegang pada waktu pagi. Jika ia berbaring, ini menunjukkan pelanggaran yang serius. Jadi zakar anda tegak. Anda perlu mula "mengepam"nya, iaitu, mengangkatnya tanpa tangan - menggunakan kekuatan zakar itu sendiri. Pada permulaan latihan, lakukan 5-10 tujahan. Kemudian secara beransur-ansur meningkatkan beban. Apabila anda melakukan 40-50 lif Jika anda telah menguasainya, anda boleh memberi sedikit ketegangan pada zakar dan seterusnya menambah berat badan. Contohnya, letakkan seluar renang anda. Jika seluar renang anda kelihatan terlalu ringan, anda boleh bertukar kepada tuala. Latihan ini bukan sahaja mengenakan bayaran. zakar anda dengan testosteron, tetapi juga Anda dengan kekuatan dan kecergasan sepanjang hari.
3. Katak.Kedudukan permulaan – fokus pada lengan lurus atau bengkok sedikit. Ia kelihatan seperti tekan tubi. Kaki diregangkan dan kami meletakkannya di jari kaki kami. Tarik lutut anda ke arah dada anda secara bergantian - yang pertama, kemudian yang lain. Lakukan 3 pendekatan sedemikian sebanyak 10 kali. Senaman yang dilakukan dengan kedua-dua belah kaki dianggap bulatan penuh. Ia digunakan sebagai pemanasan semasa kelas seni mempertahankan diri - ia membuatkan darah mengepam dan otot bergerak. Anda boleh mempercepatkan senaman secara beransur-ansur.

Senaman untuk fungsi normal prostat

1. Prostat dan cintakan latihan otot. Senaman yang sangat baik untuk kegunaan rumah. Di bawah syarat-syarat lain, anda tidak mungkin berjaya - sama ada anda tidak berehat sebaik yang sepatutnya, atau anda tidak menyelesaikannya. Oleh itu, anda perlu meletakkan jari anda di kawasan antara dubur dan permulaan pertumbuhan testis. Kemudian tegang kawasan itu. Tahan selama 2-3 saat tanpa mengurangkan daya mampatan. Kemudian berehat. Ulang 10 kali. Bagi pengguna senaman lanjutan, tahan kawasan tersebut di bawah ketegangan selama 10 saat. Selebihnya seperti yang dirancang.
2. Rama-rama.Sami Tibet adalah orang yang bijak. Mereka mengamalkan amalan yang kemudiannya menjadi latihan untuk meningkatkan potensi. Anda perlu duduk dalam "kedudukan teratai". Walau bagaimanapun, jangan menyilangkan kaki anda, tetapi sambungkan kaki anda bersama-sama. Dengan bantuan tangan anda, cuba bawa kaki anda yang ditekan sedekat mungkin ke kawasan pangkal paha. Jaga belakang anda lurus dan lihat mereka lurus. Kami cuba menekan siku kami pada lutut supaya mereka menyentuh lantai. Tidak mengapa jika ia tidak berfungsi untuk kali pertama. Tekanan pada lutut harus ditahan selama beberapa saat, dengan itu meregangkan otot bahagian dalam Paha perlu diregangkan perlahan-lahan. Selepas beberapa saat, lepaskan tekanan, rehatkan dan ulangi proses.
3. Rotisserie.Senaman – untuk otot pangkal paha. Ia menjadikan darah mengalir di kawasan itu dan memberi tenaga kepada seluar anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah berbaring telentang. Angkat kaki anda satu demi satu dan buat pergerakan bulat. Kakinya lurus. Buat pusingan bulat pada amplitud maksimum, tetapi ambil masa anda. Lakukan 3 set dengan setiap kaki.

Gimnastik untuk meningkatkan potensi lelaki

1. Berjalan di atas punggung.Senaman yang popular untuk perempuan dan lelaki. Dan itu bukan percuma. Dengan cara ini, otot yang kita perlukan dilatih - iaitu di kawasan pangkal paha. Apa yang anda perlu lakukan ialah duduk di atas punggung anda dan panjangkan kaki anda di hadapan anda. Jangan bentangkan kaki anda. Tugas: Berjalan ke hadapan dan ke belakang beberapa meter seolah-olah anda berjalan dengan punggung anda - menyusun semula mereka seperti kaki. Dengan setiap pergerakan, cuba ambil langkah yang lebih panjang.

2. Langkah lebar.Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini pada waktu pagi selepas pemanasan ringan. Kerana dengan sendirinya ia memerlukan sekurang-kurangnya sedikit fleksibiliti dan badan yang hangat. Selepas memanaskan badan, anda perlu berdiri tegak. Adalah lebih baik untuk mengambil dumbbells – 3, 5, 10 kg. Berat bergantung pada latihan anda. Turunkan lengan anda di sepanjang badan anda dengan dumbbell. Ambil langkah besar ke hadapan dan bengkokkan lutut anda ke sudut 90 darjah. Lengan masih dalam kedudukan bebas pada badan, tetapi jangan menjuntai ke bawah. Kami berhenti beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi ini 12 kali pada setiap kaki.
3. Sama seperti pokok birch.Apa yang anda perlukan hanyalah katil yang terletak di dinding. Anda perlu berbaring supaya kepala anda berada setengah meter dari dinding. Kemudian angkat kaki lurus dan tertutup. Mula perlahan-lahan menurunkannya ke arah kepala anda. Cuba sentuh dinding dengan jari kaki anda. Tahan selama 10 saat. Jika anda merasakan sebarang ketidakselesaan, perlahan-lahan kembali ke kedudukan biasa anda. Perkara utama dalam latihan ini adalah untuk menahan nafas anda. Ia tidak perlu cepat, hanya beberapa ulangan sehari sudah memadai.

Hari ini terdapat beribu-ribu kaedah untuk meningkatkan potensi di rumah. Tidak perlu menggunakan suplemen atau mengambil ubat, anda hanya perlu bersenam selama beberapa bulan dan anda akan melihat hasilnya. Gimnastik adalah cara yang lebih perlahan daripada pil yang berfungsi serta-merta. Tetapi bukan sahaja zakar anda, tetapi juga seluruh badan anda akan berterima kasih kepada anda untuk latihan sedemikian.